صفحه اصلی / مقالات / سریعترین راه رفع غبغب
۵ دقیقه
سریعترین راه رفع غبغب

سریعترین راه رفع غبغب

آنچه می خوانید...

غبغب، عارضه ای شایع بوده و زمانی رخ می دهد که لایه ای از چربی در زیر چانه شما تشکیل شود. غبغب اغلب با افزایش وزن همراه است، اما برداشتن آن با اضافه وزن ارتباطی ندارد.

ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از افزایش سن نیز ممکن است باعث ایجاد غبغب شود. برای از بین بردن غبغب روش های مختلفی وجود دارد.

تمرین های مناسب برای از بین بردن غبغب

اگرچه شواهد علمی مبتنی بر تاثیر تمرین های فیزیکی برای از بین بردن غبغب وجود ندارد اما گفته می شود که این تمرینات ممکن است تاثیر گذار باشند. در این قسمت ۶ تمرین مناسب برای تقویت عضلات و پوست غبغب آورده شده است. روزانه ۱۰ الی ۱۵ بار هر حرکت را تکرار کرده و به سراغ تمرین بعدی بروید.

مقالات دیگر: بهترین درمان چین و چروک دور چشم

۱. تمرین فک صاف

  • سر خود را به عقب خم کرده و به سمت سقف نگاه کنید.
  • فک پایین خود را به سمت جلو بیاورید تا کشش زیر چانه احساس شود.
  • همچنین فک خود را به مت ۱۰ ثانیه در این حالت نگه دارید.
  • فک خود را شل کنید و سر خود را به حالت عادی برگردانید.

۲.تمرین با استفاده از توپ

  • یک توپ ۲۲ الی ۲۵ سانتی را زیر چانه ی خود قرار دهید.
  • چانه خود را به سمت پایین و به سمت توپ فشار دهید.
  • این حرکت را ۲۵ مرتبه تکرار کنید.

۳.تمرین جمع کردن لب ها

  • در حالی که سرتان به عقب خم شده است، به سقف نگاه کنید.
  • لب های خود را به حالت بوسه جمع کنید تا ناحیه ی زیر چانه کشیده شود.
  • سپس به حالت عادی خود بازگردید

۴.تمرین کشش زبان

  • با نگاه مستقیم به جلو، زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید.
  • زبان خود را به سمت بالا و به سمت بینی بلند کنید.
  • به مدت ۱۰ ثانیه نگه داشته و سپس زبان خود را رها کنید.

۵. تمرین کشش گردن

  • سر خود را به عقب خم کرده و به سمت سقف نگاه کنید.
  • زبان خود را به سقف دهان فشار دهید.
  • به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه داشته وسپس رها کنید.

۶. تمرین فک پایین

  • سر خود را به عقب خم کرده و به سمت سقف نگاه کنید.
  • سر خود را به راست بچرخانید.
  • فک پایین خود را به سمت جلو بلغزانید.
  • به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه داشته و رها کنید.
  • این حرکت را هنگامی که سرتان را به چپ چرخانده اید نیز انجام دهید.

مقالات دیگر: کربوکسی تراپی 

درمان غبغب

درمان غبغب

در صورتی که غبغب شما ارثی و ژنتیکی باشد، ممکن است ورزش یا کاهش وزن بر آن تاثیر بگذارد اما درمان آن قطعی نیست. از این رو پزشک شما ممکن است روش های درمانی مختلفی را توصیه کند. این روش ها عبارتند از:

لیپولیز

لیپولیز که به عنوان لیپواسکالپچر نیز شناخته می شود، از لیپوساکشن یا گرمای لیزر برای آب کردن چربی و کانتور کردن بدن استفاده می کند. در اکثر مواقع تنها بی حسی موضعی برای انجام لیپولیز نیاز است. لازم به ذکر است که لیپولیز تنها چربی غبغب را درمان می کند اما بر از بین بردن پوست اضافی و خاصیت ارتجاعی تاثیری ندارد.

عوارض جانبی لیپولیز عبارتند از:

  • تورم
  • کبودی
  • درد

مزوتراپی

مزوتراپی روش کمتر تهاجمی بوده است که در آن مواد حل کننده ی چربی به ناحیه غبغب تزریق می شود. دئوکسی کولیک اسید ماده ی دارویی و قابل تزریقی است که در مزوتراپی از آن استفاده می شود. برای درمان غبغب، تقریبا ۲۰ تزریق دئوکسی کولیک اسید نیاز است.

همچنین ممکن است طی ۶ جلسه درمان کامل شود اما بین هر جلسه مزوتراپی باید یک ماه فاصله باشد. دئوکسی کولیک اسید اگر به درستی تزریق نشود سبب آسیب جدی عصب ها می شود. از این رو برای مزوتراپی غبغب می بایست حتما به یک متخصص پوست یا جراح زیبایی پلاستیک با تجربه مراجعه کنید.

عوارض احتمالی مزوتراپی عبارتند از:

  • تورم
  • کبودی
  • درد
  • بی حسی
  • قرمزی پوست

رژیم غذایی و عادات سالم زندگی

بهترین روش برای از بین بردن چربی نقاط مختلف بدن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. در درمان های مختلف برای از بین بردن غبغب، به جز لیپولیز یا مزوتراپی دیگر درمان ها یک شبه پاسخ نمی دهند و می بایست برای نتیجه مطلبوب صبور باشید و با توجه به اندازه ی غبغب، درمان آن ممکن است تا چند ماه طول بکشد.

ثابت نگه داشتن وزن نیز به درمان غبغب کمک کرده و خطرات ناشی از دیابت، فشار خون بالا، آپنه خواب، بیماری های قلبی، سرطان و سکته را کاهش می دهد. در صورتی که غبغب شما ارثی نیست، کاهش وزن، ورزش و تمرین هایی برای چانه می توانند کمک کننده باشند.

همچنین قبل از شروع رژیم غذایی و برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید زیرا می تواند به درستی به مسائل مربوط به سلامتی شما رسیدگی کرده و رژیم غذایی متناسب با سبک زندگی شما را پیشنهاد دهد. در صورتی که رژیم غذایی و ورزش بر از بین بردن غبغب شما اثر گذار نبود می توایند برای استفاده از روش های دیگر مانند لیپولیز یا مزوتراپی با پزشک خود مشورت کنید.

مقالات دیگر: هایفوتراپی

کاشت ابرو

کلینیک پرنیان نو

به مدیریت دکتر شهلا علاء دارای بورد تخصصی ناسیونال در زمینه کاشت مو و لیزر و تعدادی مشاورین ورزیده و آگاه بوده و منحصراً برای کار تخصصیکاشت موی طبیعی درقلب شهر تهران (پایتخت کشور ایران) مشغول خدمت رسانی به مراجعین محترم می باشند. تخصص منحصر به فرد دکتر علا بوجود آوردن موهایی با نما و ظاهر کاملاً طبیعی برای شما است و در این زمینه تمامی هنر و تکنولوژی روز دنیا را بکار می بندد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *